「そろそろ更年期かしら・・・」

突然のぼせて汗がふきだしたり、わけもなくイライラしたり・・・ こんな事が起こり始めて不安になっている方へ。 そしてすでに更年期のさまざまな症状に苦しんでいる方へ。 更年期には、どんな人にも何らかの変化が起きるのが当たり前です。 更年期のメカニズムを知って、どんな理由で、どんな変化が起こるのか知れば 気持ちにもゆとりが生まれ、ずいぶん楽になります。 更年期について正しい知識を身につけましょう。 HOME                               ▲このページの先頭へ
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20代30代の更年期障害

ストレス社会といわれる現代は、20代30代の更年期でない年代の女性たちにも更年期障害とよく似た症状があらわれることがあります。

生理不順や、ほてり、気分の落ち込み、肩こりなどの症状を訴える彼女たち。

このように20代30代の若い女性に、卵巣の異常が無いのに更年期のような症状があらわれることを若年性更年期障害といいます。

原因は、人間関係のストレス、仕事上のトラブル、無理なダイエットなどによる自律神経の乱れであることが判ってきました。


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自然治癒力と免疫力を強化するには?

私たちの体の「自然治癒力」は年齢とともに低下してゆくため、中高年以上になると体の抵抗力や回復力が衰えてきます。

それまでに比べて病気にかかりやすくなったり、また病気になると治りにくくなったりして、老化が進んでゆきます。

自然治癒力は健康を維持するためには欠かせないものです。
更年期障害のつらい症状と戦っている最中にも、老化という「自然治癒力の低下」を防ぐ習慣が必要です。

自然治癒力を維持・向上させるには、栄養バランスの良い食事、適度な運動、規則正しい生活がなにより基本です。

加えて健康食品などにより、不足しがちな栄養素を補い、自然治癒力と免疫力を強化することが有効です。


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更年期の意味は?

更年期は、これまでの生き方を振り返り、今後の人生を考える「人生の転換期」と言えます。続きを読む

更年期障害−何科に行くべきか?その3

症状別に診療科を受診しても、なかなか思うような改善が見られないときは・・・。

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更年期障害−何科に行くべきか?その2

更年期障害の治療では、以下の2つのケースが考えられます。

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日常生活の心がけ

更年期を少しでも快適に過ごすための日常生活の心がけは、食事、運動、睡眠の三項目です。

どこかで聞いたような・・・、とか、更年期じゃなくても・・・、とお思いでしょう。

しかし体調管理を一番に考えた日常生活というのは、こんな基本的な心がけこそが非常に重要なことなのです。


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更年期障害−何科に行くべきか?

更年期障害の内、頭痛、肩こり、めまい、耳鳴りなどの症状は「いったい何科に行くべきなのか?」と迷う方も多いことでしょう。

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更年期セルフチェック−その3

40代から50代の方で、こんな症状の方は・・・

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更年期セルフチェック−その2

おかしいな?と思ったら更年期障害を疑ってみましょう。

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更年期障害−病院に行くべきか?

更年期障害の症状で病院に行くかどうかの目安は、続きを読む

20代30代の更年期障害−ストレス解消法について –2

そして、自分なりのストレス解消法を身につけることも大切です。

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20代30代の更年期障害−ストレス解消法について –1

ストレス社会といわれる現代、毎日たくさんの出来事が起きて、イライラしたり落ち込んだりして、気持ちはいろいろに変化します。

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ストレス解消法について –2

そして、自分なりのストレス解消法を身につけることも大切です。

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ストレス解消法について –1

ストレス社会といわれる現代、毎日たくさんの出来事が起きて、イライラしたり落ち込んだりして、気持ちはいろいろに変化します。
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20代30代の若年性更年期障害の原因―3

無理なダイエットや不規則な食生活も若年性更年期障害の原因になります。
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基本1−バランスの良い食事

食事については、まず全体の栄養のバランスをとるよう心がけましょう。
前のページでも書いたとおり、食事・食べ物は非常に重要な体調管理の基本なのです。
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基本2− 適度な運動

日常生活に適度な運動の機会をつくり、継続するには意志の力が必要です。

しかし以下にあげる更年期の運動の効用をご覧ください。

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